最近は大昔の器機で組んだサブシステムでまったり人生をおくってますてなことを報告したのだけど、週末から連休だというので、土曜に午後からまたいろいろやっていたのであります（詳細はあとでね）。
という訳で、重たい器機を実家から運んできたり、そいつを2階にあげたり、、息子がいなかったものだから、一人でうんしょうんしょとやりました。今でも３０キロぐらいまでなら一人で大丈夫！という自身があったのだけど、、
んで、もって、なんとか土曜に夕方には計画完了したのだけど、なんだかちょっと腰がおかしい。オディオ犬とソラと散歩にいったら、なんかさらにおかしい、、
そのうち、だんだんおかしい感が拡大してきた、、いや、痛いってことぢゃないんです。なんだか、腰のあたりが硬直して、背中がまっすぐにならないというか、その姿勢だと、あるき方がよたよたと変な感じになってしまって、、んでもって、ソファに座るとまた腰に変な感じがある、、
あ～これは下手すりゃ、ぎっくり腰になってしまうなあと警戒警報発令なのでありました。
こ～いうときは、腰回りの筋肉を十分に伸ばしてあげることが重要だということで、大昔、マッサージの先生からいただいたストレッチ棒（写真は次回）。これはまあ、発泡スチロールでできた丸太なんだけども、この丸太の上に体を仰向けにのせて、ぐいと体全体を伸ばすというもの、、で、ストレッチ、、ストレッチ、、
だいぶ、筋肉がほぐれてきたところで、いつもの自転車こぎ、、
３本ローラーにのって、３０分ほどこぎます。このとき、いつも以上におなか回りの筋肉（体幹というのか）を使うことを意識してこぎますね、、
そうして、いつもの筋トレ、腹筋と腕立てともに100回ね、、
そうして、日・月はおもたい器機はほっておいて、音楽を楽しんだり
ひっさしぶりにＢＢＣ製作のくら～いドラマシリーズを観たりして、それなり連休を楽しんぢゃった、、
そうして、夕方ちかくには、また上のエクササイズ、、
ということで、なんとか週明けには、腰はほとんど治りました、、、
あ～ぎっくり腰とかにならずに済みました。でも、もうあたしも５０も半ば近く、これからは、息子にバイトしな～いとかいって、手伝わせて、、お昼にラーメン定食とか食わせて、はいお駄賃とかいって１０００円をにぎらせて、自分では重たいものはなるたけもたないようにしよっと、、
あるいは、、、重たい器機を入れるのをやめるかなだな（ふふふ）。